拍球创意视频教程（拍球创意视频教程大全）

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本文目录一览：

• 1、篮球训练计划
• 2、篮球花式运球
• 3、《花样玩球》大班教案
• 4、小学生创意寒假作业清单
• 5、最适合小学生的寒假作息时间表及创意寒假作业清单,值得借鉴!(家长必读...

篮球训练计划

1、体能训练 跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。 力量训练：通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练提升队员全身力量。技能训练 投篮训练：定点投篮、跳投、运球投篮等，确保队员掌握各种投篮技巧。 运球训练：基础运球、变向运球、过人技巧等，提高队员运球能力。

2、篮球运动员的力量素质训练：- 技术点：增强腿部力量、上肢力量和腰腹力量的练习。 速度素质训练：- 技术点：弧线跑、变速跑、加速度练习、速度耐性和折回跑。 耐力素质训练：- 技术点：提升3000米、5000米、10000米长跑能力、增强专项耐力和无氧练习。

3、基本功，别人玩的时候你要偷偷的练习，就是弓步运球，这个非常锻炼手感，你2周，基本用这个动作，保证你能手感大增。2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。

4、在篮球训练中，投篮是至关重要的一环。定点投篮以20个为计算单位，命中率是评估的关键指标。此外，移动投篮也是不可或缺的训练内容，同样以20个为基准，进行多组数的重复训练，每人需完成300个投篮。这样的训练旨在提升球员在不同情境下的投篮能力，增强他们在比赛中的得分能力。

5、下午，从2点开始进行三步快攻的训练，这是篮球比赛中常用的快速得分手段，通过反复练习提高球员的反应速度和动作协调性。此外，还会进行一些体能和耐力训练，包括短跑、深蹲和俯卧撑等，以增强球员的身体素质。这些训练项目旨在提升球员的整体体能水平，确保他们在比赛中的持久性和灵活性。

6、初级的篮球训练计划包含以下几个方面： 增强体能。体能是持续运动的基础，平时可以通过跑步来保持和锻炼。持续的跑步不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉耐力，为篮球比赛提供持久的动力。 对抗练习。对抗是篮球中不可或缺的一部分，它涉及到力量的运用和技巧的结合。

篮球花式运球

1、选好过人的位置，就是进攻的位置，一般来说没有特殊情况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间（就是罚球线那里）变向过人。向底线变向的时候，在打4人5人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的，所以不合算。

2、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。

3、在篮球比赛中，选择合适的过人位置至关重要。通常情况下，中路过人是最佳选择，除非有特殊情况。尽量避免在底线附近过人，因为此时变向难度较大，且容易被防守者封堵。然而，在底线附近可以灵活选择向底线或中间（即罚球线附近）变向。

《花样玩球》大班教案

1、大班体育游戏花样玩球教案1 活动目标： 尝试各种玩球的方法，主要练习行进间拍球、绕障碍拍球、左右手轮流拍球。迁移同伴的拍球经验自主练习掌握不同的拍球方法。学会和同伴共享空间。活动准备： 皮球和幼儿人数相同。地面上的直线四条。椅子四把。

2、《花样玩球》大班教案1 活动目标： 通过玩球，让幼儿发现玩球的各种方法，体会玩球的快乐。 培养幼儿的合作能力和团结友爱的品质。 活动准备： 每个幼儿一个皮球。 录音机，磁带。呼啦圈，小棒，饮料瓶，积木板，羽毛球拍，保龄球，平衡木等。 活动过程： 一：准备活动： 幼儿随教师自由入活动场地。

3、幼儿园大班体育教案：玩球游戏1 活动目标：进一步学习排球，正确掌握排球的基本动作。通过看示范听讲解，学习互相抛球接球的方法。在游戏中遇到问题，愿意与同伴相互商量。活动准备：音乐磁带：碰一碰。幼儿人手一个大皮球。活动过程：准备活动——快快走，慢慢走。

小学生创意寒假作业清单

早上：8：00 起床，穿衣、折被子、洗漱自理。8：309：00 吃早饭。上午：9：0010：00 写寒假作业。10：0011：00 自由活动，如到外面活动或看电视。11：0012：00 练字或读书。中午：12：0012：30 吃午饭。12：3013：30 休息或自由活动。下午：13：3015：00 看书或练字。15：0016：00 写寒假作业。

语文。每天坚持为家人朗读10钟文章或者诗词等。参考老师提供的书单，也可以自己挑选课外书进行阅读，并作阅读记录。开学后请推荐一本喜欢的书。采访5名不同的人，记录整理他们的新年愿望，简要写出自己的采访感受。每日一拍，配以文字，记录寒假生活。

完成一幅以“春节”为主题的绘画作品，可以是年画、对联或者鞭炮等元素。学习一项新技能，比如折纸、捏泥人或者简单的魔术等，并表演给家人看。帮助家长做一次家务劳动，比如扫地、洗碗或者整理房间等，并写下自己的感受。

寒假作业清单一：语文：”每日读书一小时，精彩生活一辈子。读背《知识集锦》”历代诗词精选”规定内容。每日一记。数学：完成《数学寒假作业》（规定学生必做，其他同学自主选择完成课外能力题、趣味题）。为华杯赛做好准备。（部分同学）科学：做一个实验（课内外均可）。

【篇一】一年级小学生寒假作业该怎样布置 完成语文、语文寒假作业，每天3页，家长负责用红笔批阅，错误的及时改正过来。写字：语文寒假作业后面的田字格每天练习半页，生字为（生字表二中的字）背诵古诗：巩固学过的古诗，并背诵剩余的20首古诗。

最适合小学生的寒假作息时间表及创意寒假作业清单,值得借鉴!(家长必读...

早上：8：00 起床，穿衣、折被子、洗漱自理。8：309：00 吃早饭。上午：9：0010：00 写寒假作业。10：0011：00 自由活动，如到外面活动或看电视。11：0012：00 练字或读书。中午：12：0012：30 吃午饭。12：3013：30 休息或自由活动。下午：13：3015：00 看书或练字。15：0016：00 写寒假作业。

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